5 полезных смузи с овсянкой.
🥤 Предлагаем вам приготовить полезные смузи. 👍 Рецепт полезного и питательного коктейля с овсянкой MAKFA.
Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.
Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.
Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.
Особенности приготовления
Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты. Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.
Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.
Смузи с овсянкой, бананом и молоком-
– 20 г
- банан – 1 шт
- молоко – 200 мл
- мед – 1 ст.л.
- ванилин на кончике ножа
- Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
- Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
- Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
- Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.
СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.
Смузи с овсянкой и отрубями-
– 20 г
- кефир – 150 мл
- яблоко – 1 шт
- банан – 150 г
- кленовый сироп – 5 мл
- Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
- Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
- Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
- Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.
СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!
Смузи с овсянкой и арахисом-
– 20 г
- жареный арахис – 30 г
- финики – 8 шт
- молоко – 200 мл
- мед – 1 ст.л.
- В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
- Извлеките из фиников косточки.
- Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.
СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.
Кокосовый смузи из овсянки-
– 20 г
- кокосовая стружка – 20 г
- банан – 1 шт
- несладкий йогурт – 200 мл
- мед – 1 ст.л.
- Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
- Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.
-
– 20 г
- свежая или замороженная клубника – 50 г
- стевия – по вкусу
- вода
- банан
- ванилин
- Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
- Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
- Добавьте хлопья в получившийся коктейль
СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.
Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.
MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.
Смузи с овсянкой и бананом, пошаговый рецепт с фото. Смузи с овсянкой и бананом.
Смузи с овсянкой и бананом. Пошаговый рецепт с фото, удобный поиск рецептов на Gastronom.ru
Густой и ароматный смузи с овсянкой и бананом – отличная альтернатива наскучившей всем каше на завтрак. Он также хорошо утоляет голод, а на приготовления блюда не уйдет больше времени, чем на варку овсянки. В составе всего три ингредиента: молоко, овсяные хлопья и бананы. Но вы вольны дополнять его всем, чем пожелаете. Например, сезонными ягодами и фруктами, готовить на альтернативном молоке, сливках или кефире, посыпать орешками или экзотическими семенами. А любителям шоколада предлагаем добавить в смузи пару ложечек какао. Ведь всем известно, что бананы и шоколад – сочетание на все времена.
Смузи с овсяными хлопьями бананом рецепт с фото пошагово и видео. Смузи с овсяными хлопьями бананом.
Как приготовить смузи с овсяными хлопьями бананом: поиск по ингредиентам, советы, отзывы, пошаговые фото, видео, подсчет калорий, изменение порций, похожие рецепты
Можно использовать любые ягоды и фрукты, а можно и без них. Второй рецепт с черникой - смузи. Давно его не готовила. Решила приготовить с разными ягодами. Вместо погружного блендера можно использовать стационарный.
Состав / ингредиенты чайная ложка 5 млдесертная ложка 10 млстоловая ложка 20 млстакан 200 млПошаговое приготовление
Шаг 1: Шаг 2:Банан очистить от кожуры. Мякоть нарезать небольшими кусочками.
Шаг 3:В чашу блендера выложить йогурт, кусочки бананов и мед. Взбить все вместе до однородности.
Шаг 4:Всыпать к йогурту овсяные хлопья и еще раз взбить.
Шаг 5:Разделить получившуюся массу на две одинаковые части.
Шаг 6:В одну часть добавить чернику, в другую – малину. Взбить по-отдельности обе массы и разлить смузи по разным бокалам.
- Добавить в Рецептосохранялку
- Написать / читать отзывы
- Распечатать / сохранить в PDF
- Вижу ошибку в рецепте
Похожие рецепты
Остальные категорииКомментарии к кулинарному рецепту
Супер завтрак! Утром будет также полезно приготовить ленивую овсянку с замороженной вишней.
На завтрак захотелось мне сделать смузи с овсяными хлопьями бананом. Самое главное, этот напиток делается очень быстро! Для начала взбила погружным блендером домашний йогурт, мед и овсянку. Потом добавила половинку банана и малину и снова взбила. Малину можно было взять свежую, но мне захотелось использовать замороженную, чтобы напиток сразу охладился. Получилось вкусно, красиво и сытно! Смузи в меру сладкий, с тонким привкусом меда. Овсянка и банан делают напиток густым. Муж попросил делать ему такой смузи на завтрак с вечера, только добавлять побольше овсянки. Спасибо за этот летний, вкусный рецепт!
Смузи с овсянкой и бананом.
Проверенный рецепт приготовления смузи с овсянкой и бананом, шаг за шагом с фотографиями и видео.
Питательный и вкусный смузи с овсянкой и бананом – прекрасный вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить на скорую руку. Приготовленный из трех базовых ингредиентов: бананов, молока и овсяных хлопьев, смузи получается густым, ароматным и сливочным на вкус. Базовый состав напитка, для разнообразия, можно дополнять сезонными ягодами, фруктами, орехами, семенами, свежей зеленью, а также какао - для получения «шоколадной» версии напитка. Такой сытный и вкусный вариант смузи не доставит хлопот в приготовлении, приятно разнообразит повседневное меню и станет отличной альтернативой овсяной каше на завтрак. Попробуйте!
Банановый смузи с овсянкой. Банановый смузи с овсянкой — 4 варианта.
Банановый смузи с овсянкой - 4 варианта — рецепты на Paprikanta ● Готовим любимые блюда ● Делимся рецептами ● Вдохновляемся
Банановый смузи станет отличным вариантом завтрака, перекуса после тренировки или легкого ужина. Польза такого пп-коктейля заключается в насыщении организма полезными веществами и укреплении иммунитета, а также нормализует обмен веществ. Самый простой вариант смузи готовят из 3 ингредиентов: банана, овсянки, молока. В смузи можно также добавить мед, кленовый сироп, семена льна, семена чиа, миндаль, арахис, другие фрукты, мороженое, йогурт. Ниже рецепты 4 сбалансированных по вкусу вариаций этого коктейля.
Вика МазурБанановый смузи с овсянкой — 4 варианта
-
5 минут Не сложно 1
Click here to bookmark this Вам необходимо авторизироваться для добавления рецептов в закладки. Хотите Авторизироваться?
Банановый смузи с овсянкой и какао 🍌.
😉
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
1. Молоко немного подогрейте на плите или в микроволновой печи. Овсяные хлопья насыпьте в чашу для взбивания и залейте теплым молоком. Оставьте на 5 минут, чтобы хлопья немного набухли. Измельчите.
2. Банан заранее уберите в морозилку на 15 минут. Выньте. Очистите и нарежьте кружками. Положите в чашу к овсяной молочной массе. Добавьте творог и какао-порошок и измельчите до получения однородной массы. Затем, чтобы обогатить коктейль кислородом, перемешайте его ложкой снизу вверх.
Смузи с овсянкой и бананом на завтрак рецепт с фото пошагово. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак.
Смузи с овсянкой и бананом с какао на завтрак. В сочетании с ягодами и орешками получается очень здорово.
Смузи с овсянкой и бананом с какао на завтрак. В сочетании с ягодами и орешками получается очень здорово. .
Какао порошок натуральный 3 гВода горячая 80 млОвсяные хлопья 30 гСемена белого льна 5 гВода холодная 120 млБанан 110 гФитпарад 1 гАрахисовая паста 15 г
В дополнение:Арахис 10 гПомело 100 гГолубика 30 г
Как приготовить Смузи с овсянкой и бананом на завтрак рецепт пошагово
1. Овсяные хлопья долгой варки заливаю кипятком и оставляю на 10 минут. Запаренную овсянку выкладываю в чашу блендера. Семена белого льна измельчаем в кофемолке. Глиняную муку отправляю туда же в блендер.
2. Также кладу один небольшой банан. Добавляю натуральный какао-порошок, фитпарад и арахисовую пасту. Заливаю холодную воду. По желанию часть ее можно заменить на лед. Закрываю крышку и запускаю блендер на полторы-две минуты. Добавляю фрукты, ягоды и орехи отдельно.
3. Оказывается овсяную кашу можно не только есть, но еще и пить. Смузи очень сытные и вкусные, с легким ореховым ароматом. Семена льна, за время пока чуть-чуть оно постоит, набухает. И смузи становится очень хорошей, тягучей консистенцией.